试着这样做,轻松玩转引体向上
主题背景:拉起是一种经典的健身动作,但仍然有很多人做不到,当你看到拉起只能被吓倒,你可能只是没有好的方法和技巧,今天谈到拉起的事情,也许有点你没注意到,我希望它能对你有所帮助。
讨论点1:为什么你不能一直拉起车来?
对力量和技能的要求相对较高,力量是技能的保证,技能是力量的指南。对于一个瘦小的人来说,拉起来不一定是不可能的;对于一个强壮的人来说,它可能不是拉上来的,这考验了训练者自己的能力。
以下是拉不上的两个常见原因:
1.没有绝对的力量支持
拉力对力量的要求更大,有些人会说,通过拉力不能锻炼背部肌肉的力量?是的,当然,但它要求你已经有了一定的力量基础,否则就很难完成整个动作,重要的是要记住,通过其他方式练习背部力量更容易,然后再做拉力练习。
2.它的形状是一样的,但这不是正确的做法。
当我们拉起时,我们必须充分理解这个拉起动作,我们不能让动作看起来是一样的,但是实际的感觉是不同的,想象一下这种想法如何才能取得好的效果?!当很多人拉起时,他们只是用双臂的力量把身体拉起来,而忽略了向上训练的目标肌肉是背部肌肉群。
摘要:对于拉起来,不是每个人都认为的那么简单,只要把它拉起来就行了?如果你拉不起来,那就是个问题。如果你拉不起来,你就拉不起来。所以,在你开始练习一种动作之前,你应该先学习它,看看它需要些什么。
讨论第二点:是否有辅助练习?
鉴于以上两点,一是力量不足,二是技术不熟练,我会谈谈有针对性的练习方法,如果你的行动原则和我所说的一样,那也可以。
1.缺乏力量、训练力量
建议的行动是:高下降率
推荐理由:我相信你可以看到,这种动作有点类似于我们的拉起动作,而我们锻炼的肌肉也是一样的。我们可以利用上肢牵引固定装置的重量在身体的帮助下训练,以达到训练背部肌肉的目的。
2.缺乏技能和辅助锻炼
推荐辅助装置:弹性带
推荐理由:如果你没有足够的技能,你需要练习运动的准确性,以及目标肌肉的力量感,在你的脚下加上一条弹性腰带,你可以减轻身体的重量,以便更好地感觉到正确的动作。
总结:当你拉不起来的时候,不要担心,不要放弃,认真地找出你不能拉起来的原因,只有找到原因,认真地找到解决办法,是因为力量不足,还是因为动作不对?知道这些可以是正确的药,拉起身体很快就能开始了,快点吧。"
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗