几点核心护理知识,让你远离关节炎
在很多情况下,对事物缺乏正确的认识会给我们带来很多麻烦。例如,关节炎是老年人经常发生的一种关节问题,主要原因是膝关节退化、软骨损伤,一般来说,表现不明显,感冒后会引起或加重,所以很多人觉得问题不大,但事实上,如果没有适当的治疗,可能会导致关节变形甚至丧失活动能力。
那么,我们如何有效地治疗膝关节炎,以减缓和避免其进一步发展呢?我们可以从以下几个方面着手:
1.合理的体重控制。体重对膝关节的影响是非常直接的。体重越大,膝关节压力越大,加重了膝关节的退化,因此需要注意控制体重。
2.避免膝关节受伤行为。在日常生活中,注意减少旅行时间,减少上下楼梯,避免爬山,长时间站立,长时间坐着,重举活动,跑步等剧烈运动。以避免因不适而加重膝关节负荷,甚至加重膝关节关节炎的进一步发展。
3.保护关节免受寒冷和保暖。在低温条件下,膝关节易受冷刺激血管和肌肉收缩,血液流动减慢,正常的代谢功能受到影响,还容易引起膝关节疼痛、僵硬等问题,因此在湿重或低温天气中应注意防冷保暖,避免膝关节寒冷。通常使用毛巾或温水袋热敷关节,可以促进血液循环,缓解不适,进一步改善也可以了解传统的磁疗法膏。
4.由于身体原因,女性患膝关节炎的几率比男性高,所以尽量避免那些容易加速膝盖退化的行为,比如穿高跟鞋很长时间,穿短裤和低温裙子等。日常活动应该穿厚而有弹性的鞋底,这样可以减少日常活动对膝关节的影响。
5.经常运动。游泳和骑自行车是一种无负荷的运动,所以它非常适合有膝关节问题的人,但游泳需要尽量避免蛙泳,骑自行车需要选择平坦的道路,调整座位,以便坐在座位上,膝盖可以完全笔直和稍微弯曲的踏板。
6.饮食。多吃富含胶原蛋白、钙、异黄酮等物质。常见的有蹄筋、鸡爪、少量动物皮和豆制品、乳制品等。少吃辛辣食物、冷食、高尿酸少吃海鲜食品。
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