想吃什么就吃什么,是多少减肥者的福音
减肥很难,因为我们期望太多。
对于减肥新手来说,最头痛的不是每天吃什么,如何计算食物卡路里,如果有一种随意的减肥方法一定很受欢迎。
因此,芝加哥伊利诺伊大学的研究人员进行了一项可以随意食用的实验。
一组超级肥胖的人:体重指数在30到50之间,让他们每天吃他们想吃的东西,想吃多少就吃多少。
八周后,他们都瘦了大约3%。
实验的局限性是,一组只允许在下午3点至7点之间进食,而另一组则允许在下午1点至下午7点之间进食。其余时间你可以喝水、黑咖啡、无糖饮料等。两组的减肥效果相同,前者的减肥效果优于后者。
八周内减掉3%并不高,正常的减肥率为每周1%,3个月减去5-10%,但对于体重基数大的人来说,减肥的数字会更明显,虽然时间还没有延长到三个月,但通常在最初的减肥效果中最好。因此,这项研究的最大优势是随意进食。
然而,如果你每天花18到20小时期待4-6小时的美食盛宴,肠道、胃和肝胆的代谢负担是未知的,尽管在8周内没有明显的副作用,但仍不建议使用这种方法来减肥。
所以说到底,还是没有办法躺下来,说到底,这是一种生活方式的改变。
小时候,为什么我喜欢吃棒棒糖?我小时候为什么不喜欢吃棒棒糖?为什么小时候不喜欢玩玩具?事实上,这是因为我们从童年到大多数人都有了变化,用新的习惯取代了旧习惯。减肥也是如此。如果你只是施加压力,即使减肥了很短时间,你也会很快恢复过来。
所以,当你还在追求瘦身的时候,它注定要减肥。
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