过量运动的伤害不可小觑
前几天,我看到一条关于以下的消息:佛山一位42岁的体育先生,因为他在流行期间不能锻炼,最近进行报复性锻炼,导致严重的心肌炎,差点就死了。
医生使用大量血管活性药物,氧疗等治疗手段,仍不能维持正常血流动力学稳定,患者病情持续恶化不能有效缓解,表现为心源性休克,并出现心,肺,肾等重要脏器功能衰竭据医生介绍,他最初的症状就像普通的腹泻,呕吐一样,但短时间内病情迅速加重,症状是室性心律失常。也就是说,我们已经很长时间没有运动了,所以一定要悠着点。即使做运动,也要循序渐进。人到了一定年龄,身体各方面的功能下降,很容易引发一大堆问题。 医生还说,大量急性运动导致严重心脏急症,爆发性心肌炎危险,死亡率高达90%。 所以几个月没有运动的朋友一定要悠着点,根据身体的承受能力逐步增加运动量。
首先,你必须在运动前热身,而且你必须考虑身体接受的程度。
他说:"我是一个过度运动的例子。我以前一直喜欢锻炼。去年年底我突然感到关节疼痛。今年5月,我还要去医院做一次手术,目前仍处于恢复期。在住院期间,我看到了各种各样的疾病,其中许多与不适当的运动或过度运动有关,如半月板断裂、肩袖损伤以及各种骨折和应变损伤。在康复科,有很多年轻的病人,有的不够打篮球或足球热身,有的不小心摔倒,造成多处挫伤和骨折等。因此,锻炼的目的是使自己更健康,而不是受伤,这是不值得的损失。
运动前一定要热身。即使热身,你还是觉得不舒服。立即停下来,缓冲一下,看看是否好起来。
人们常说,一切都足以停止。我想,对于运动的要求是一样的,我不知道你是否有这种感觉,很长一段时间没有爬山,在爬山时突然出现胸闷和哮喘的现象,这也解释了一个问题:锻炼,它需要循序渐进和适度。那年我去了香格里拉,突然达到海拔3000多米.当时氧气严重短缺。气短、头晕感明显。但如果我提前一段时间慢慢增加运动量,使心肺逐渐适应这种缺氧状态,这种不舒服的感觉可能就没有了。因此,我们提倡更多的运动,但不提倡盲目运动,更不用说报复性运动了。毕竟,身体是革命的资本,不是吗?
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