夏天应该如何保护颈椎?
今年的40天三伏一天有点艰难,许多人选择呆在家里,开着空调,或者在公司加班,等太阳下山后回家。但夏季也是颈肩疼痛的高发时期,尤其是在中青年和白领工人中,一个不注意颈椎病的人很可能患上颈椎病。
1.空调房吹了很长时间,脖子很冷。
空调病"这个词的流传,使许多朋友也开始注意空调房的健康,通常也会在膝盖上加一条毯子或茶,但往往忽视颈部和背部的感冒问题。
颈部长时间寒冷后,容易引起肌肉痉挛、疼痛、血管收缩和血液循环紊乱。颈肌痉挛不仅会引起肌肉和韧带拉伤,颈椎生理活动也会发生变化,导致外部平衡紊乱、力平衡失衡,诱发或加重颈椎病。
改进方法
脖子和肩部尽量不要吹到空调或风扇上,如果你需要在空调室里工作很长时间,不妨穿一条小纱布毛巾保护脖子不冻。
2.睡眠姿势错误,颈椎受累。
许多学生和上班族都会选择吃午饭休息,但这会在不知不觉中伤到你的脖子!因为这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。背痛或颈部疼痛,尤其是不能靠胃睡觉的人,会加重他们的病情。
改进方法
小睡最好是平躺,如果条件真的不允许的话,你可以坐在椅子上,在腰部后面,颈垫上,身体稍微往后一点,简单的休息就可以了。
3.久坐不动,颈椎受伤
在家看电视、玩电脑等长时间保持坐姿,再加上低头或静止的双腿等不良习惯,会使肌肉压力不均匀,影响脊柱健康。特别是如果你长时间低下头,颈椎会倾斜过多,或长时间面对电脑,脖子会僵硬太久,导致或加重颈椎病。
改进方法
要防止颈椎病的发生,最重要的是要正确地坐好,避免长期固定姿势造成的疲劳和损伤。在工作时,还应不时站起来走路,动脖子和肩膀,从而放松颈部和肩部的肌肉。
那些在工作中没有时间去洗手间的人也可以使用凉爽的技术--一种现代健康办公室的电脑支架--来提供帮助。
它能使窗帘平稳缓慢地移动,使你的眼球、颈椎和腰椎不自觉地同时移动,不断帮助你调整坐姿,起到预防和治疗宫颈疼痛和保护视力的作用。低速:20毫米/分钟,48分钟完成转弯,不会影响阅读和工作的重点。
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