在炎热的夏天，你应该呆在空调房里。这叫酷的！但很长一段时间，眼睛都很不舒服。"面对电脑很长一段时间，眼睛是干燥的，无法忍受，他们总是无意识地擦眼睛。你也有这种麻烦吗？

北京宣武医院眼科副主任孙然对此表示，夏季空调房比较干燥，空气循环不良，眼睛表面的泪膜水分容易蒸发，造成角膜水分不足，眼睛干燥，视觉物体疲劳等。长期使用电脑、手机等电子设备，容易加重症状，严重可能引起角膜结膜炎，导致眼睛干燥。"。

眨眼、保湿、按压、进食减轻眼睛疲劳

干燥的空气，加速眼球表面的眼泪蒸发；熬夜，睡眠不足，会导致眼泪质量下降；长期戴隐形眼镜，导致眼睛缺氧；酒石腺功能障碍，眼泪过多蒸发等原因可能导致眼睛干燥。

孙然认为，夏季要避免眼睛疲劳，防止眼睛干涩的发生，要记得减轻眼睛疲劳，四字配方尤为重要，即眨眼、保湿、按压、进食。

眨眼"指的是更多的眨眼，眨眼可以增加眼泪的分泌，也可以缓解眼睛疲劳；"跑"是为了使眼睛湿润，建议在医生的指导下使用不含防腐剂和保湿的人工泪滴；"按压"是指合理的眼部按摩，最简单、最有效的动作是"轮刮眼轮廓"或按压揉捏点，保存竹点和四白穴等。吃"是指合理的饮食，多喝开水，少喝饮料，特别是多吃新鲜水果和蔬菜，增加维生素A，B1，C，E的摄入量。"孙然解释道。

工作和休息要有规律，避免长时间使用眼睛

他说："注意工作和休息的规律，以及注意眼睛的卫生，亦是非常重要的。孙然建议应保持正常的工作和休息，休息和睡眠充足；夏季使用空调时，应注意室内通风，保持一定的湿度；注意眼睛卫生，避免长时间、近距离、太细的工作。长时间使用电脑时，屏幕的亮度应该适中，眼睛和屏幕之间的距离应该在60厘米左右，眼睛应该平平或稍微向下看屏幕，每小时休息5-10分钟，尽可能多地看，放松和眨眼。

此外，滴眼液应谨慎使用，必须在医生的指导下使用，以避免防腐剂和滴眼液中的其他物质对眼睛表面细胞造成损害。孙然提醒应定期进行体格检查，一旦眼睛不能适应及时的医疗、早期发现和早期治疗，如镜矫正屈光不正，通过眼外肌肉训练，弥补内斜视的缺陷等。