起床越慢越好?这种病人需要小心
医生经常告诉高血压病人要慢慢起床,尤其是老年高血压患者,原因是什么?
首先,我们需要理解一个与其密切相关的医学术语 -- 立体式低血压(又称体位性低血压)。简单地说,人们躺下、坐或蹲,然后突然站起来,收缩压下降≥20 mmHg,舒张压下降≥10 Mm HG,感到头晕或晕厥等。
这是因为当姿势突然改变到立位时,在重力的影响下,大量血液流向下肢和腹腔,导致心脏血量减少,血压骤降,一系列有害健康症状,通常在站立几秒钟内就会出现。老年高血压患者需要服用各种降压药物来控制血压,老年患者的血压自我调节能力也不同程度地下降。
因此,患立位性低血压的人,包括老人、长期卧床的人和服用抗高血压药物,特别是多种药物的人,都应予以注意。无论你是躺着、坐着还是蹲着,当你需要站起来时,都要非常小心。
起床的正确过程应该是伸展四肢,在床上坐起来,双脚下垂在床边,然后在床边慢慢站起来,等你感觉舒服后再慢慢移动。
此外,除起床外,其他由坐姿或蹲姿引起的站立,如排尿、排便后立体式低血压较严重,因此应多注意慢速运动,支撑周围物体,避免跌倒。
此外,高血压患者应在日常生活中坚持以下生活方式:
1. 减少钠摄入量:每人每日不超过 5 克盐(啤酒瓶盖中的盐量),注意咸味蔬菜、味精、酱油、醋等咸味调味品的摄入。
2. 减肥:保持体重指数(BMI)<;24 kg/m2,腰围(男性)<;90 CM,腰围(女性)<;85 CM。
3. 适量运动:定期适度运动,每次 30 分钟,每周 5 次;运动时注意保暖;避免心血管事件的高发,选择下午或晚上锻炼;穿着舒适,选择安全的地方;不要禁食运动以避免低血糖;运动中生病或感觉不合时宜应停止运动。
4. 戒烟,避免被动吸烟:戒烟后,除降低血压外,抗高血压药物的疗效也将大大提高。
5. 限制饮酒:饮酒者患中风的风险增加,建议不要饮酒。饮酒者应尽可能戒酒或减少饮酒量。
6. 保持心理平衡:减少心理压力,保持心情愉快。
七、注意血压自我管理:定期测量血压,定期服用降压药,及时就医。
此外,血压的急剧上升或剧烈波动可能导致危险,甚至危及生命。因此,应注意避免这类事件在生活中发生。例如,多吃含有粗纤维的食物以防止便秘;尽量避免需要整夜屏住呼吸的活动,如携带重物等;在寒冷的日子里尽可能多地用温水洗脸;洗澡前后和洗澡时,环境和水温不应该太大;当浴缸很深时,建议只在胸部以下浸泡。总之,任何可能导致血压升高的事件都应该受到关注。
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗