为什么很多伴侣要反复减肥呢？减肥、反弹、饥饿、疲劳是我们无法坚持下去的原因。今天，让我们认真研究一下脂肪是如何从身体中燃烧出来的，这样你才能更科学地减肥，更有信心坚持下去。

        脂肪是如何从体内排出的？脂肪的最后产物是二氧化碳和水，它们通过水的排放、呼吸、排泄和皮肤从体内排出。例如：呼吸、放屁、打嗝、尿尿、出汗。84%的脂肪消费产品是通过呼吸排出的，15%是通过汗水排出的。也就是说，如果你能配合运动，让你的身体出汗，促进脂肪燃烧；每天喝足够的水，增加尿液也可以帮助你使用它。

        虽然脂肪是通过上述原理排出身体的，但每个人的速度都不一样，它有三条下降的规律。

        首先，你每天都要减肥。

        这是每个人都期望的，但事实上他们很少。所以当你每天减肥时，你不会失去信心，这是非常正常的。需要有一个燃烧脂肪的过程。如果你每天减肥，就不会有肥胖的人。

        第二个是下台。

        最常见的现象是输三、五天来平衡两三天，然后继续减肥再平衡。许多人在平衡期内放弃，前三、五天的努力达到瓶颈，一旦放弃就会浪费你的付出。

        第三个是爬山。

        把几斤减到一两斤，然后再下降。在过去的一周里，很容易被误认为是反弹，然后失去了减肥的信心。所以当你知道有这样一种减肥现象时，不要惊慌，继续努力工作。

        除了减肥规律外，还有四个阶段的脂肪损失，每个时期的体重变化是不同的。

        I.减脂期

        适应期开始慢慢减肥后，每天减重将为八至一斤，只要听要求吃和替代食物搭配，就会更好地减少。

        二.平台期

        最困难的时期：分为月台期和小月台期。这段时间可能很慢，但根据个人的体质，有些人或根本没有。由于我们身体的自我保护能力，当小月台减到1到8斤时，我们就会遇到它。只要调整我们紊乱的新陈代谢三天就可以了，月台周期减到15公斤20斤，就能满足建议的休息一周。

        三.减肥期

        平台期过后，你会继续减肥，这段时间是你最充实的时候，你的体重和身体脂肪，每天都会发生变化。

        四.合并期

        减肥后不要突然停止减肥，因为体重会有3到6个月的记忆时间。如果你坚持下去，你就不可能轻松地恢复和增加体重。

        这四个时期，最重要的是要抓住站台时期，体重和体脂不是没有损失的，但是身体在做自我保护的能力，所以我们必须坚持它。如果你走到中途，你就会失去你所做的一切。

        有三种顽固的脂肪比普通人更难从体内排出，以下是一些合理的建议。

        第一，便秘型，多吃，少排泄物。

        如果食物的残留物不能及时从体内排出，大肠将再次恢复剩余的营养，这将不可避免地导致吸收过多的热量。因此，便秘患者应首先记住改善问题。通常，你可以用脉搏更多地敲击腰部，更多地按摩胃。早上5：00至7：00喝一杯热开水，然后在这段时间慢慢养成排便的习惯，这样你就会在下一轮中减掉体重。

        第二，贪吃型，摄入食物热量太高。

        暴饮暴食和多吃是一样的，更糟糕的是，身体的肝脏会被淹没。因为肝脏是分解脂肪的重要器官，所以对于那些吃肉以滋养肝脏和肾脏的肥胖人群来说，这是非常重要的。同时，记住不要经常熬夜，因为肝脏在夜间值班。

        第三，懒惰型，多吃，少锻炼。

        吃得多，不喜欢运动，过量的卡路里不能及时代谢，肥胖的人太多了。想想看。过量的食物不能及时转化为能量，所以它必须储存在脂肪中。如果你不能尽快找到饮食和消费之间的平衡，恐怕减肥很难，所以有必要控制你的饮食。

        你属于这三个人中的哪一个？

        有些人说，减肥很难，因为焦虑的想法会导致重复。制定合理的饮食计划和适当的锻炼，不要太在意体重的变化，只要饮食计划是合理的，像往常一样，你会不知不觉变瘦。