过度运动 提防引起骨关节疾病
2020-08-11 15:08 来源: 互联网
在夏天,运动是许多人的习惯,但重要的是要注意,过度运动会导致骨骼和关节疾病。专家提醒说,许多人长期过度运动,导致肌腱和周围软组织的慢性炎症,一般的运动损伤可以恢复良好,但如果持续运动,最终会加重炎症。
中南大学湘雅第二医院骨科教授陶成教授说,骨关节病的实质是关节退变和关节软骨的过度磨损,许多中老年关节有不同程度的退化,如果这部分人运动过度,很容易引起骨关节疾病。最近,许多因过度运动而引起的骨关节炎患者都已入院,其中大多数是中老年人。
陶城提醒大家,有些人误解了"受伤也有运动",这会导致损伤加剧。持续过度运动会引起关节疼痛,严重可能导致关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经性骨炎、髋关节滑膜炎等。中老年人应该有保护关节的意识,避免长时间上楼梯爬山,减轻关节负荷。如果关节受伤,停止移动。
陶成建议,中老年人可以选择游泳、步行、慢跑、骑自行车、仰卧、直立腿等慢速运动,在锻炼中要注意速度和幅度,不要轻易挑战困难的动作。中老年人每天不超过6000步,在广场上跳舞不超过一个小时。重要的是,患有心血管疾病的人应该避免在烈日下锻炼和长时间步行,以避免心血管意外。"。
责任编辑:无量渡口
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