蓝莓的功效和功能有这些!女人吃蓝莓特别好

2020-08-17 10:50   来源: 互联网

蓝莓是一种常见的水果,含有丰富的营养成分,可防治多种疾病,如脑神经老化、保护视力、增强心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫功能,营养成分非常高。蓝莓富含能激活视网膜、增强视力和防止眼睛疲劳的花青素。蓝莓也是世界粮食及农业组织推荐的健康水果。那么,蓝莓的效果和效果如何?


I. 减轻眼睛疲劳


蓝莓果实富含花青素,抗氧化能力强,对视力有良好的保护作用。蓝莓果实中的花青素能促进视紫红质的再生,改善夜视,改善人眼功能,防止白内障。视觉疲劳是由于视力不清、眼睛干燥、眼球肿胀等临床表现而引起的视觉疲劳。当眼睛疲劳时,视网膜中的番茄红素就会被破坏。


二。预防结直肠癌


蓝莓果实具有最高的抗氧化活性,被称为水果和蔬菜中的第一种抗氧化剂。从蓝莓果实中分离出具有高抗氧化、抗癌和抗衰老作用的沙枣果,其生物活性明显优于白藜芦醇,尤其是抗结肠癌和乳腺癌。吃蓝莓的动物患结肠癌的可能性低 80%,而消化道肿瘤的可能性则低 60%。


三。改善记忆

蓝莓富含维生素和矿物质,对人体营养物质的代谢平衡和酸碱平衡有很好的维持作用。蓝莓中的绿原酸可以调节脂肪代谢,并在减肥中发挥一定作用。蓝莓富含黄酮类化合物和多酚类物质,可以提高大脑的抗氧化活性。在饮食中添加蓝莓可以有效地减轻年龄造成的记忆力损失。


IV.有益心脏健康


蓝莓可以帮助扩大生命中的血管,从而降低血栓形成和心脏病的风险。研究发现,每周吃五份以上的蓝莓可以改善血糖调节。蓝莓可以有效降低胆固醇,但也可以预防动脉粥样硬化,促进心血管健康,增强心脏功能和预防癌症,所以我们通常可以多吃点蓝莓。


V.减肥


蓝莓富含纤维,生活中水分丰富,是一种很好的减肥小吃水果,因为它们每半杯只有40卡路里,与其他零食相比,这相当于减少过量卡路里摄入,间接帮助你控制体重,控制你的身体,因为过度肥胖是高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病的基础。




责任编辑:萤莹香草钟
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