经常吃这3种食物,血糖不受控制地飙升
许多糖类朋友认为,我们要提高营养水平,如何降低血糖,有些人多年来一直依赖胰岛素,但血糖"很高"。事实上,不管你用了多少胰岛素,你都必须控制饮食,否则你只能用一半的努力就能得到一半的效果。
血糖产生指数(GI)是评价某一食品餐后血糖反应的最简单、最实用的指标。如果一种食物的GI值超过70,就意味着这类食物不推荐给糖尿病患者,需要严格控制。如果GI值小于或等于55,这类食物是推荐给糖尿病患者的,但也应该停止。
让我们谈谈哪四种食物属于高GI,而不推荐糖尿病:
1.白米白面:
白米白面是许多人常吃的主食,虽然很多人提倡健康,但真正把谷粒搬回餐桌的人却很少。对于高血糖的人来说,白米白脸的血糖生产指数超过了健康值,这对糖尿病患者来说是不合适的。
大米的GI值为83,馒头的GI值为88,它们都属于高GI主食。为了控制饭后血糖上升的速度,必须在精制白米粉中添加粗粮,如燕麦、糙米、黑米、荞麦、红豆、绿豆等。这些粗粮含有丰富的膳食纤维,营养价值高于普通精制白米粉,后者更适合高血糖人群。
2.无糖小吃:
很多人喜欢吃零食,特别是当他们不开心的时候,吃一些糖果会给人们带来极大的满足感,心情也会变得美好。
但是,高血糖的人绝不能被无糖零食欺骗。虽然无糖零食不那么甜,也不添加额外的糖,但零食的成分是面粉,碳水化合物并不低。特别是大量吃这类零食,血糖上升的速度不亚于吃白米。
3.酒精饮料:
很多人认为喝酒会伤害肝脏,高血糖的人没有作用。但事实上,2型糖尿病是一种代谢性疾病,糖、酒精代谢是通过肝脏产生的,肝脏问题自然会受到血糖的影响。
此外,大量的酒精摄入将与二甲双胍等降血糖药物混合使用,以增加乳酸中毒的风险。
因此,高血糖者应少吃上述三种食物,控制饮食,有规律地运动,戒烟戒酒,使血糖逐渐稳定下来。
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗