秋季宝宝饮食要注意什么?
随着秋天的到来,天气逐渐变冷,宝宝告别了"苦涩的夏天",胃口开始大大增加。许多母亲开始研究各种"喂奶餐",以弥补孩子们在夏天被延迟的营养。但是婴儿在秋天是否应该补上呢?下面,请营养师告诉你,在秋季婴儿饮食中应该注意哪些事情,以防止婴儿"好转"!
1.多吃富含优质蛋白质的食物
秋季天气逐渐变凉,此时给宝宝更多高品质的高蛋白食物,如鱼、鲜虾、畜禽肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等。因为高品质的蛋白质可以增加宝宝的免疫力,更好地抵御秋季常见病的威胁。
第二,在旺季多吃水果、蔬菜、水果和蔬菜
秋季宝宝的食欲虽然比夏天有所改善,但也要注意避免消化不良,而且秋季比较干燥,宝宝也容易出现肺热咳嗽等症状,所以此时也要多吃水果和蔬菜的水分含量,可以很好的补充水分,注意水果和蔬菜中的水不是简单的补充哦,还有丰富的维生素和矿物质!一般是深绿色蔬菜和深红,黄色水果和蔬菜含有维生素C和β--胡萝卜素含量非常丰富。"秋天适合常见的蔬菜和水果:秋葵、山药、梨、柑橘、葡萄等。
3.少吃甜食和含糖量高的食物
例如,糖果和高糖零食吃得少,餐前零食摄入过多,容易影响宝宝吃晚饭,导致营养摄入不平衡,导致营养不足。高糖食物也会产生高热量、长期高糖摄入,但也容易发生肥胖和龋齿。
4.不要盲目补充营养
现在的生活水平正在提高,无论是纯母乳喂养还是混合喂养的婴儿,父母总是担心婴儿缺乏营养,盲目跟随购买,补充婴儿各种营养补充剂,如钙、铁。如果宝宝的饮食是科学的饮食,而且饮食、睡眠等日常活动也很正常,就没有必要补充营养。
综上所述,秋季饮食要保证宝宝每天摄入高品质的蛋白质、维生素A、铁、锌等,可以更好地处理秋季疾病,其他食物摄入注重季节性,多选择季节性水果和蔬菜,少吃高热量和高糖的食物,让宝宝更容易应付秋天的到来!
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