饭后立刻吃水果,对身体健康有影响吗?

2020-08-24 10:32   来源: 互联网

        在人们的日常饮食中,除了一天吃三餐之外,人们还会多吃一些有益健康的食物。例如,水果是维生素和营养的丰富来源,受到那些保持健康和减肥的人的喜爱。

        

        也许是因为人们越来越注重健康,越来越注重吃水果。在人们的认知中,水果对消化有帮助,所以很多人有饭后吃水果的习惯。但人们总是说饭后吃水果,饭后立即吃水果会影响预期寿命。

        

        事实上,这种说法是不完全正确的,也不像大家想象的那样可怕。饭后立即吃水果的负面影响主要体现在以下几点上。

        

        I.引起肠胃不适

        

        苹果、山楂、草莓等水果有酸味,含有大量的酶,可以刺激胃酸的分泌,帮助食物消化。但同时,这些水果也含有大量的纤维和糖,饱腹感过后会不可避免地给身体带来不适,加重胃和肠子的负担,使身体有不适感。

        

        第二,容易导致体重增加。

        

        许多人对饭后吃水果有误解。他们认为水果可以帮助消化,吃完一顿饭后吃水果可以帮助食物快速消化。但许多人不知道水果中的营养和糖也是减肥的天敌,吃饱后立即吃水果无疑会给身体增加营养,因此更有可能增加体重。

        

        第三,容易产生倦怠感。

        

        人们进食后血糖已经上升,如果此时摄入水果只会使身体糖分升高,那么就会有一种倦怠感、容易疲劳、昏昏欲睡的感觉。如果你是一名上班族,你不建议饭后立即吃水果,否则会影响下一份工作。

        

        什么时候吃水果更好?

        

        饭后吃水果似乎对人体有影响,但不影响预期寿命。那么,饭后多长时间吃水果对人体有益?什么时候吃水果更好?

        

        一般说来,建议人们饭后半小时至一小时吃水果比较好。这时,肠胃里的食物几乎被消化了。此时,吃少量水果不会给肠胃增加负担,还会促进肠蠕动,刺激胃酸分泌,有助于更好地消化食物。

        

        然而,饭后吃水果也应该因人而异。如果你有肠胃问题或消化能力差的人,间隔可能会更长。

        

        从专业角度看,饭前吃水果更好,因为饭前吃水果能促进胃液分泌,餐后血糖升高更慢,有助于更好的消化吸收,人体不容易感到疲倦,饭前吃水果会有一定的饱腹感,晚餐期间食用的食物量会越来越少,这是减肥的好方法。

        

        水果是生活中很常见的食物,但由于个体体质不同,吃东西时也有很多禁忌。除了什么时候吃,不同的人适合吃什么样的水果,怎么吃,也要注意,我希望我们能根据自己的生活状况做出选择。

责任编辑:fafa
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