眼睛喜欢这3种颜色的食物,多吃一样都有好处

2020-08-24 10:45   来源: 互联网

        现代人离不开手机、电脑、电视等电子产品,导致越来越多的近视患者,一些儿童受到遗传因素、环境因素等因素的影响,很早就成为"眼镜"。

        

        你可能不知道,视力差的学龄前儿童的比例可以达到10%左右,小学一年级的学生比例可以达到20%。这些数据不禁让人吃惊,为什么这么小的孩子也会出现近视?

        

        一些研究发现,儿童近视不仅与遗传有关,还与睡眠姿势差、看太多电子设备和吃过多的糖果有关。过多的甜点摄入不仅会给身体带来负担,还会增加钙的流失。

        

        当血液中钙含量下降时,眼睛的巩膜弹性也会下降,睫状肌会长期处于紧张状态。晶状体压迫后凸导致眼球前后径延长,最终发展为近视。如果老年人喜欢甜食,那么他患上年龄相关性白内障的可能性比一般人高约30%。

        

        由此可见,眼睛的健康与甜食的摄入密切相关。那么眼睛喜欢什么样的食物呢?今天我们列出三种:

        

        1.橙色食物:

        

        橘子食物富含胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A。特别是那些过度使用眼睛的人,他们必须经常选择橙色和橙色的食物,如胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。一般来说,橙色越深,胡萝卜素含量就越高。

        

        2.紫色食物:

        

        紫色食物富含花青素和维生素C,对抵抗眼睛疲劳和保护视力有很大帮助。紫色食物有桑树、紫色卷心菜、茄子、蓝莓、紫土豆等。

        

        3.绿色食品:

        

        绿色蔬菜是饮食结构的重要组成部分。中国居民膳食指南建议,每人每天的蔬菜消费量应达到300克-500克,其中深色蔬菜占1/2。深色蔬菜不仅含有橙色、橙色-黄色和紫色蔬菜,而且还含有深绿色蔬菜,如菠菜。

        

        菠菜富含黄嘌呤,对改善眼睛的视力很有帮助。同时,它还能扩张血管,改善眼睛的血液循环。

责任编辑:fafa
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