枕头是用来枕“头”的吗?很多人都枕错了

2020-08-24 10:47   来源: 互联网

        只要你一提到枕头,顾名思义,它一定是用来给"头"啊"枕头的。如果你这么想的话,那就大错特错了。这个枕头真的不像你想的那样只是用来枕"头"。那么枕头是用来做枕头的呢?别担心,在我们谈论枕头之前,让我们先看看人体头部和颈部的物理特征。

        

        实际上,枕头是用来给脖子枕的。

        

        人体的脊柱不像直线那么直。它有四个生理弯曲,其中颈部稍微向前弯曲,称为颈部弯曲。当我们平躺在床上时,你会发现你的脖子后部没有支撑,你需要用枕头支撑它。

        

        因此,枕头是用来维持颈椎自然生理弯曲的,应该是枕"颈"使用,而不是用来枕"头"。

        

        如果你简单地用枕头睡觉,就会影响颈椎的弯曲,在肩膀和枕头上留下空隙,使颈椎悬吊,颈部肌肉总是处于紧张状态而无法休息。如果你继续这样下去,你会越来越不舒服的睡眠,肌肉紧张,颈部疼痛,甚至无法睡好。

        

        所以,如果你想睡个好觉,关键是要用枕头。正确的方法是把头和脖子同时放在枕头上,这样头颈有一个动作点,这样头部后部、颈部后部、肩部同时支撑。使头颈弯曲的位置保持正常,这样才能最好地利用事物。

        

        一个好枕头应该满足什么条件?

        

        如果你把头放在枕头旁边,即使换个昂贵的枕头也不能保证你睡好觉。

        

        1.枕头有多高?

        

        枕头太高,就像你平时玩手机一样,这会使颈椎一直低头,影响颈椎的健康,阻碍头部的血液循环,容易导致打鼾、缺氧、枕头等。枕头太低,会使头部充血,使面部水肿,容易导致呼吸受到影响。因此枕头高度对睡眠也很重要。

        

        科学枕骨高度应符合人体脊柱正常的生理弯曲曲线,使肩部和颈部的韧带和关节得以放松。因此科学枕高应略低于肩至同侧颈的距离。枕头一般宜高8至15厘米。

        

        2.枕头和睡觉姿势的选择

        

        在选择枕头的高度时,也要考虑到通常的睡眠姿势。如果你习惯平躺,那么枕头应该支撑头部,高度应该在5到7厘米之间,也就是拳头距离,而支撑颈高约3至5厘米的枕头则更合适。

        

        除了枕颈,如果你想更舒服,你可以在睡觉的时候在膝盖下面放一个枕头,这将有助于缓解脊椎压力。

        

        如果你习惯侧睡,枕头最好有点硬。枕头的高度等于你肩膀的宽度,也就是13到16厘米。确保枕头填补了耳朵和肩膀之间的间隙。

        

        如果你习惯了俯卧,那么枕头应该很薄,但也不能用枕头,同时在腹部垫上薄薄的枕头,以避免腰痛。但俯卧是一种不利于身体健康的睡眠姿势,最好不要在这个位置睡觉。

        

        3.除了枕头对的位置和正确的高度外,还必须选择好材料。

        

        枕头的材质、形状和柔软度也会影响我们的睡眠。通常我们应该选择柔软的质地,良好的回弹性能,适度的软枕头和硬枕头。

        

        太硬的枕头会使头颈接触压力大的枕头,头部会感到不舒服的枕头。太软的枕头,很难保持正常的枕头高度,使头颈得不到良好的支撑,感到疲倦。

        

        因此,选择合适的枕头有助于睡眠,不仅可以帮助你改善肩部和颈部的酸痛和不适,而且还能让你睡得好。

责任编辑:fafa
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