睡眠约占一个人生命的1/3。如果你有一个好的睡眠，这对你的健康非常重要。一般来说，经过一天的劳累和艰苦的工作后，你会在第二天睡觉后感到精神饱满，但许多人醒来后会感到腰背痛。大多数这种现象会发生在老年人身上。然而，这种现象也发生在少数年轻人和中年人身上。

        那么，早上起床后，你为什么总是腰痛呢？也许这跟两种"姿势"有关。让我们互相了解一下。

        醒来后哪两种姿势会引起腰痛？

        睡姿

        这是早上起床后腰痛的主要原因之一。许多人睡觉时喜欢仰卧。这种姿势的睡眠会导致颈部血液流动不良，导致肩部、颈部和背部疼痛。

        此外，许多人喜欢蜷缩到睡觉，这种睡姿会使整个脖子呈现侧弯状态，然后醒来就会有腰痛。

        坐姿

        如果老年人早上起床并有腰痛，这与老年时身体功能的下降有关，因此很容易产生腰痛。对于年轻人来说，除了睡眠姿势不正确外，这种情况的发生与平日的坐姿有很大关系。

        现代人的工作环境大多是在办公室里，长时间坐在电脑旁边，经常卷曲二郎的腿或鞠躬背部，这会导致颈部和背部长期弯曲，影响局部血液循环，然后很容易让腰部肌肉紧张，醒来后会出现腰痛。

        起床后如何避免背痛？

        柔软而坚韧的床垫

        大多数人睡眠不好，但如果被迫改变睡眠姿势，很可能会导致睡眠问题，所以你不能强迫自己调整睡眠姿势。

        然而，我们必须选择合适的床垫，不能太软或太硬，如果床太软，会导致腰背与床面接触过多，影响静脉回流，导致软组织痉挛。

        然而，如果床是硬的，它会导致腰部和背部的过度压缩，以及局部水肿，所以选择软硬床垫是很重要的。

        避寒

        如果在窗户睡觉时，背部靠近窗台或靠近风扇，会导致腰背肌膜收缩和痉挛，那么第二天早上肯定会出现腰痛，所以在睡觉时，一定要注意腰背保暖，注意防潮。

        背疼起来怎么办？

        最好的治疗方法是理疗，如按摩、热敷或远红外，效果很好。

        此外，如果情况没有改善，则需要口服止痛药，如塞来昔布、美洛昔康等，可与益痛宁胶囊等中成药联合使用，可起到活络止痛的作用，一般治疗1至3天后，症状便可减轻。

        总之，起床后背痛，大多与坐姿和不正确的睡眠姿势有关，需要注意调整，避免背寒湿湿。避免生活中大量饮酒、吸烟和浓茶，适当补充蛋白质、维生素D和钙。

        如果病人治疗后不好转，应到医院进行腰椎CT和核磁共振检查，排除他们是否患有腰椎疾病，找出原因并及时进行相应的治疗。