孩子免疫力要怎么做才提高?营养师:有五种方法,妈妈你知道吗?
有些孩子容易感冒咳嗽,家里有‘长生不老’的动物,家长们很担心,怎么才能迅速提高孩子的免疫力呢?
首先,免疫力低下的儿童有什么症状?
说到提高儿童的免疫力,你知道什么叫低免疫力吗?事实上,低免疫力包括以下几个方面:
1. 总是生病
孩子们很容易生病,他们不可能每次生病就自己好起来。他们需要输液或住院治疗。
或继续使用抗生素 2 个月以上,效果仍不佳。
或者每次我生病,都会有更严重的感染,如败血症、脑膜炎等。
一般来说,6 岁以下的儿童平均每年感冒 6 至 8 次。如果是冬季和春季,他们可能一个月生病一次,每月两次。这种情况更常见。
(2) 落后增长和发展
除了容易生病外,免疫力低下的儿童也容易发育落后。
如果总是生病,明显伴随着落后的生长发育;每种疾病后,都不能自行好转,需要静脉输液或住院治疗;每一种细菌感染,必须使用抗生素 2 个月以上,效果不佳;儿童每次患病都是严重感染,如脑膜炎、败血症等。
以上我们所知,怎样才能算是免疫力低下,而孩子们的免疫力却会很低呢?
2. 与豁免有关的因素?
事实上,儿童的免疫力与以下因素有关。
1 营养
饮食和营养的平衡是非常重要的。
(2) 适度运动
适度的运动也能增强儿童的免疫力。
三睡
保证充足的睡眠,以获得良好的免疫力。
既然以上三个因素都能提高儿童的免疫力,那我们该怎么办呢?
第三,如何提高免疫力?
1 均衡营养
在平衡饮食营养方面,我们必须从婴儿期开始。
1) 婴儿期
为了提高宝宝的免疫力,建议母乳喂养至至少一岁。同时,母亲也应注意自己的营养平衡,因为这一次对母乳的质量有直接影响。
2) 婴儿期后
哺乳后,儿童不仅每天吃碳水化合物,如米粉,还需要补充优质蛋白质、各种维生素、矿物质、膳食纤维以及乳制品。
例如,鸡蛋、鱼、肉富含高品质的蛋白质,蔬菜和水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。
这里特别提到维生素 B,它能促进蛋白质的合成,更有利于免疫物质的合成。
除了我们的饮食,我们还需要补充足够的水,而不是喝或喝较少的含糖饮料。
目前发现与免疫有关的重要营养素有蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 B、铁、锌、硒等。
2 睡眠
提高免疫力的第二个方法是确保充足的睡眠。
首先,我们应该确保孩子们每天有 8 到 10 个小时的充足睡眠,并敦促他们早点睡觉。
这是因为,从晚上 10 点到凌晨 2 点,这是生长激素分泌的一段时间,当你睡着的时候,你可以把生长激素放进分泌和玩耍的状态,从而拥有良好的身体。
三个运动
对于 2 岁以上的婴儿,我们建议每天至少进行一小时的活动。
比如跳绳、打篮球、跑步等等,这些弹跳和伸展运动是建立身体免疫系统的好方法。
4 疫苗
第四点是疫苗接种,因为疫苗能刺激体内相应抗体的产生,但不会导致疾病。
(5) 心情愉快
提高免疫力的第五种方法是保持心情愉快,让孩子在愉快的家庭氛围中成长,这更有利于增强免疫系统。
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