孕妈秋季注意事项
秋天,气温不会马上下降,到处都是夏装也会让人觉得自己还在仲夏,但秋雨悄悄地伴随着秋天的寒冷而来,所以特别要提醒秋初,孕妇应该注意以下几点。
少吃生食和冷食
秋孕妇女也要注意贪欲过度,如果脾胃虚弱,秋后应避免喝太多冷饮,多吃冷食,过去常说"秋葫芦坏肚皮",也就是说,吃水果也要适当,越吃越容易引起消化不良。
适时增减衣服,预防感冒
秋日温差很大,孕妇最好早晚出门准备一件额外的外套,避免突然下雨等寒冷的情况。此外,如果你在秋天出汗,你应该及时增减衣服,因为秋天的风比夏天更硬,而且在出汗和湿衣服之后很容易感冒。虽然人们常说"春天覆盖秋寒",但对每个人来说,对于孕妇来说,"春觉秋寒"并不特别适合,在多变的天气中,预防感冒是非常重要的。
秋天睡觉,注意保暖
有些孕妇习惯在夏天睡凉垫。有人建议你在秋天开始后及时把凉垫收起来,因为晚上温度急剧下降,凉垫更有可能使身体发冷,导致肌肉酸痛、感冒、腹泻等。
此外,秋夜的温度远低于夏天,有些人在睡觉前仍会打开门窗,或者像夏天一样吹空调风扇,半夜经常用冰冷的手和脚醒来,第二天感觉不舒服。孕妇容易入睡,所以有孕妇的家庭需要注意温暖,尽快更换薄薄的春天和秋天的被子,睡觉前也尽量不使用空调风扇,及时关闭门窗以避免风的邪恶侵袭,以确保睡眠质量。
注意做好补水工作
尤其对孕妇来说,如果身体缺水,身体不适,会影响胎儿的发育。水果的营养价值高,味道甜可口,所以对孕妇来说,适当地吃一些水果不仅可以补充水分,还可以起到补充维生素的作用。
具有良好补水功效的水果:苹果(防止便秘)、梨(清心润肺)、无花果(清热解毒)、石榴(改善食欲)。
虽然水果营养丰富,但孕妇不宜贪食,因为水果含糖量较高,吃太多容易导致孕妇体重增加,也会导致妊娠期糖尿病,此外,如果孕妇食欲不振,请勿用水果代替晚餐。
避免接触有毒和有害物质
由于环境污染是造成胎儿先天缺陷的一个重要因素,由于天气凉爽,人们习惯于关闭门窗,造成室内空气混浊,特别是新装修房屋或新购家具中挥发性有毒有害物质无法及时排放。
因此,要注意窗户的频繁开启和通风,同时要注意食物卫生、新鲜蔬菜和水果的清洁,以防止蔬菜或水果表面农药残留的摄入。
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