今日秋分,衣、食、住、行要注意些啥?
不知不觉地,到了秋分,天气逐渐转凉,天地杨起逐渐交汇,人体阴阳开始向阳过度增长。因此,越来越多的人把秋季的保健工作提上议事日程。秋天该如何保持健康?饮食和生活的哪些方面需要注意?新邦镇社区卫生服务中心的中医学博士蔡建军对服装、食品、住房和交通提出了建议。
当我在秋天保持健康时,我该怎么穿呢?
随着秋天的到来,人们在精神情感、饮食生活、锻炼等各个方面都应采取"养养收"的原则。在"四神精神调适大论"中,有人说:"为了平定精神,减缓秋天,凝聚精神,使秋气平缓,没有外在野心,把肺弄清楚,这秋气要保持,养生之道也要保持。在秋天,我们要保持心灵的平静,避免吹灭气,收敛阳气,以适应秋风的平静。
此外,考虑到初秋气温不稳定,有必要随着温度的变化适当地增减衣服。蔡建军提醒说,秋季的一般服装应该是感觉凉爽,不觉得冷。特别要注意人体最脆弱的部位--脐部,一旦感染会影响脾胃功能、食欲不振、腹痛、腹泻等"秋冻",同时注意脐部保暖、不穿或少穿敞开脐服。
秋天,当你保持健康的时候,怎么吃?
秋季气候干燥,容易使人发怒,有口喉干痒、大便隐匿结等症状,因此,饮食保湿干燥是适当的,注意润肺健脾,防止秋季干燥引起疾病。
通常少吃辛辣,多吃生金润飞,滋润阴清干产品,如银耳、莲子、莲藕、梨、苹果、蜂蜜和新鲜蔬菜,还可以经常吃银耳汤调理。要注意补水,还可以吃一些蜂蜜、百合、莲子、芝麻、黑木耳、银耳、冰糖等干粮。秋天让瓜果吃得太容易损害脾脏和胃。
此外,蔡建军提醒说,秋季气候干燥,容易导致皮肤干裂,皱纹增加,应加强皮肤的保湿和腌制,多喝开水、豆浆、牛奶等,同时吃枸杞、芝麻、核桃、红枣、山药、胡萝卜、豆腐等食品。
秋天我怎么生活?
蔡建军说,由于秋天的天气越来越冷,最好早睡早起,以避免感冒的侵袭,这是保持健康的关键。晚上的温度相对较低,甚至凉爽,尽量熬夜。
秋天的气候比较干燥,房间要注意保持一定的湿度。如果你白天经常感到困倦,你仍然可以在中午继续你的夏季小睡习惯,半小时到一个小时。晚上睡觉时应该关上门窗,用薄薄的腹部盖住,以防止夜间凉爽的空气,使脾胃变冷。然而,盖被子太厚是不合适的,也不需要覆盖全身以避免出汗的伤害。
我怎么才能在秋天保持健康呢?
在凉爽的秋天进行适当的耐寒锻炼,不仅可以提高身体素质,增强防寒能力,为冬天的到来做好准备,还可以帮助市民克服悲伤的秋天等不良情绪。
坚持晨练习惯的人,可以早早起床,用冷水洗脸,以适应气候变化的逐渐降温。用冷水洗脸时,可以反复按摩鼻翼两侧的"迎香"点,有效防止结痂。
晚上,如果你想洗冷水澡,你应该根据自己的情况选择合适的方式和温度。你可以用一种相对温和的方式开始,比如用冷水洗脸,用冷水洗你的手和脚,一步一步地洗,而且时间不应该太长。
对于重度高血压、冠心病和坐骨神经痛患者,秋季的主要因素是采用。蔡建军解释说,由于人体血管在夏季处于放松状态,到深秋(11月秋冬过渡),外部冷空气刺激会使血管收缩,高血压合并动脉硬化的患者由于血管依从性差,容易出现心肌梗死、心绞痛、脑血栓等疾病。因此,心血管病人此时应注意血压的波动,注意保暖,不宜过早外出锻炼。

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