糖尿病儿童运动时要注意什么?
秋季气候温和,是锻炼的好季节,通过身心健康,对身体很有好处,所以秋季锻炼对糖尿病儿童有什么好处?我应该注意什么?
如果秋天能坚持适当的体育锻炼,不仅可以调节心脏,滋养肺,改善内脏功能,还可以增强各个组织和器官的免疫功能,增强身体抵御外界寒冷刺激的能力。但是,糖尿病儿童在秋季锻炼时必须注意:
春天和秋天用寒冷覆盖秋天是不可取的。
秋天来了,冬天就不远了,所以为了提前适应冬天的寒冷天气,不要因为温差的突然增加而患上疾病,春盖秋寒"这样的养生方式就诞生了。然而,"春盖秋寒,不引发杂病"虽然有一定的科学道理,但不适合糖尿病儿童,尤其是周围血管和神经病变的糖宝。
这是因为,首先,身体受到冷空气的刺激,胰岛素拮抗激素水平会升高,导致血糖升高。其次,糖尿病儿童合并周围血管和神经病变,由于微循环障碍,身体末梢的血液供应比正常人更差。在被冷空气刺激后,血液流动将进一步减少,病情将进一步恶化。
有糖尿病儿童处于长期或间歇性高血糖状态,自身白细胞吞噬能力比正常人差,身体抵抗力低,秋冻易诱发感冒。
为了避免秋季霜冻造成的许多危害,糖友们出去锻炼,根据天气变化选择衣服,以便感觉寒冷。糖宝是糖尿病周围神经病变并伴有感觉障碍或消失的,它不应该以自己的寒冷感觉为基础,而应该根据一天中不同时间的温度选择衣服。
此外,唐宝应避免秋冻,不宜在寒冷的早晨外出锻炼,应选择较暖和的天气下午运动,可选择慢跑、打太极拳等可减轻全身有氧运动。
热身,你不能太热。
秋季运动与其他季节不同。秋风干燥,糖尿病儿童在户外运动时应注意温度和天气的变化,以避免感冒和呼吸道感染。抵抗力弱的糖朋友可以戴上口罩。运动前一定要热身,把关节移开,并降低预热身体的风险。
当你正式开始运动时,要记住避免过多的出汗,因为出汗容易降低皮肤的抵抗力,秋风一吹,就很容易感冒。运动后,不要洗冷水澡,用温水冲洗,并尽快晾干水滴,注意保暖。
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