减肥别再吃水煮鸡胸肉,换种做法,好吃更营养。
2020-10-09 11:20 来源: 互联网
深绿色配一卷甘蓝,烤成金黄的柠檬片,配以鸡胸肉的柠檬香味,让人赏心悦目。这种食物,让人变得越来越美丽。甘蓝营养丰富,维生素丰富,钙含量高于牛奶,容易被人体吸收。它低热量,高纤维,零脂肪,经常食用可以净化身体。此外,甘蓝是深绿色的,边缘是饱满的,是一种色拉。
酸橙软排羽毛沙拉
配料:鸡胸150克,甘蓝100克,熟胡桃50g,柠檬(1)80克,橄榄油1茶匙,盐1茶匙,烹饪酒2汤匙,糖1茶匙
开始生产:
1.鸡胸洗净,沥干水,用肉锤敲打至松开。
二、柠檬洗净,用厨房毛巾擦干,中间横切,切下八片整片,留汁。
3.将剩下的柠檬皮擦净,挤压果肉,在鸡胸上加入葡萄酒、盐和糖,腌10分钟后品尝。
4.从甘蓝上取下枝条,洗净并沥干绿叶,将其分割成小块,放在盘子中作为底碟。
5.用橄榄油加热锅,加入腌制鸡排,炒5分钟至锅底。
6.把鸡肉牛排翻炒3分钟,加入8片柠檬,煎到两边都是金黄色,然后从锅里出来。
7.把鸡肉牛排挂到凉的地方,切成2厘米宽的长条,用炸柠檬片编码,放在盘子里。
8.洒上少许柠檬汁,再用煮熟的核桃仁装饰。
小贴士:鸡胸直接用木柴炸,用肉锤打,然后腌制。它更容易吃,味道也比较松散。
责任编辑:iiihyt
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