每天加班写计划，赶上计划，提高业绩你的眼睛怎么样？你是否感到疼痛，视力模糊，眼睛干涩，眼周流泪？别把疲劳当回事。严重者可出现头痛、恶心、头晕！

南方医院眼科主任医师白朗提醒：虽然长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会对眼睛造成永久性伤害，但眼睛也会感到干涩和疲劳，视觉疲劳的发生会严重影响日常工作和学习。

为什么长时间面对屏幕会出现视觉疲劳？

正常情况下，平均眨眼约为每分钟 18 次，但研究表明，无论我们是在工作还是玩耍，使用电脑或其他数码设备时，眨眼次数会减半。长时间的阅读、写作或其他集中的近距离工作会导致眼睛疲劳。

电脑控制人出现眼疲劳怎么办？白波提醒，尽量注意以下几点：

 1。离屏幕 63 厘米，调整屏幕至略俯视位置。通过区域照明减少屏幕眩光，必要时佩戴护目镜。随便给电脑发个帖子：眨眼！提醒自己眨眼。每隔 20 分钟以 6 米的距离向上看至少 20 秒。当眼睛干燥时，给眼睛一些人造的眼泪来湿润眼睛。保证电脑正常工作和休息，并尽可能保证充足的睡眠。

什么情况下会更注意疲劳？睡眠不足当你睡眠不足时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉时，眼睛可以长时间休息，获得营养。持续的眼睛疼痛会导致肿胀和感染，尤其是当你戴隐形眼镜的时候。

建议：如果需要用电脑完成马拉松任务，有可能的话，记得定期休息或午睡；用温水浸泡过的毛巾来温暖干涩的眼睛；如果感觉干燥、疲惫，就停止工作，小睡一会儿或小睡一会儿。

二.隐形眼镜使用不当

对于戴隐形眼镜的人，尤其是那些经常使用电脑或其他数字设备的人，一定要正确使用和清洗隐形眼镜。

建议：让你的眼睛透气：戴镜框眼镜一段时间；避免戴隐形眼镜睡觉，尽管他们声称戴了很长一段时间；使用好的清洁液；如果你戴隐形眼镜有红眼，视力不清，眼泪，光恐惧症或疼痛，肿胀或分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快看医生。

3.盯着它看很长一段时间

长时间使用手机阅读会导致视力模糊、眼睛干涩、恶心和头晕等。眼科医生认为，越来越多的学龄儿童因长期使用手机、电脑和其他电子设备而来看医生。

建议：父母应该控制孩子使用电子设备的时间，每20分钟让他们的眼睛休息一次。

4.晚上看电视和看书

在黑暗中观看任何屏幕，包括手机、电子书、电视和电脑，都对眼睛有害。随着屏幕亮度的不断变化，眼睛必须不断调整和调整，但很长一段时间内，人们很容易看到疲劳、眼睛疼痛、干燥、红眼、头痛，甚至扰乱生物钟。

建议：记得在睡觉前打开灯。

5.过量使用眼药水

90%的眼药水含有防腐剂，会对眼睛造成损害。

建议：眼药水必须在医生的指导下使用以缓解眼部疲劳。干眼症患者最好选择不含防腐剂的人工泪液。

总之，眼科医生建议，在日常生活中，我们应该尽量减少使用电脑、手机、经常休息的眼睛，确保充足的睡眠，兼顾工作和休息，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜和动物肝脏等食物，生活应该有规律。如果眼睛不需要及时去医院看医生，注意眼睛的调节和保护。养成良好的眼部使用习惯，以避免视觉疲劳。