体脂率多少才算匀称苗条?小象健康轻膳美代餐粉来解答
每个人都有自己设定的减肥减重目标,以数据衡量是一种较为客观、中肯的方法。体脂率也成为判断是否达到目标的一项指标。今天,广州小象健康产业有限公司轻膳美营养膳食代餐粉就来为大家解答体脂率多少才算匀称苗条。
对减肥瘦身有所关注的人大概都对体脂率的计算方法有所了解,但是小编也不厌其烦地再为大家说一次它的计算方法。
体脂率的计算方法很简单,首先要计算出自己的BMI(身体质量指数)。而BMI的计算公式为:BMI=体重 / 身高²(体重单位:kg 身高单位:m)。
算出自己的BMI之后,将BMI数值代入体脂率的计算公式:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄 - 5.4 - 10.8×性别(性别:男为1,女为0)。
这样就可以计算出自己的体脂率了。
得知自己的体脂率后,怎样判断自己的数值在大多数人当中处于什么水平呢?可以看看以下的女子体脂率含量说明。
10-12%:女健美运动员的水平。但是需要注意,当体脂率低于12%,女性的乳腺和子宫周围的生理功能或有可能会受到影响。
15-17%:健身发烧友的水平,马甲线、臀肌、臂肌目标已达成。
20-22%:女运动员的正常水平,身上的肉是结实的,但肌肉并不十分明显。
25%:大众美女的身材,有点小肉肉,但看着是美的。
30%:可能屁股、大腿会有点粗,肚子上也有赘肉。
35%:丰满,全身都有可以捏的肉肉,尤其是肚子。
40%:腹部赘肉泛滥,体型横向发展。
45%;臀部与肩同宽,脂肪的增加让皮肤不再滑嫩。
50%:走在街上,有可能会被称呼为“胖妞”。
怎么样?你的体脂率达到设定的目标了吗?想要拥有匀称苗条的好身材,除了加强运动,还可以通过膳食辅助。
小象健康轻膳美营养膳食代餐粉,甄选坚果、籽种、菌藻、花、五谷杂粮、豆6类种子能量,为人体提供日常饮食容易缺乏的微量元素、蛋白质、矿物质等外,还可以提供帮助抑制脂肪消化吸收膳食纤维、帮助加快脂类分解代谢脂类酵素、帮助促进脂质转移排泄不饱和脂肪酸,从而帮助健康减脂,边吃边瘦。
一包仅138kcal的小象健康轻膳美营养膳食代餐粉,热量很低,无需为进食感到负罪感。而且它纤维高,易饱腹,是瘦身人士的理想饮食之选。
努力朝着目标进发,假以时日,一定能够收获理想好身材。
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗