把身体当成艺术品，每天汗流浃背，精心雕琢，在杭州城北汽车城有一位名叫邓立洲的二手车主。他痴迷于滚铁，体脂率不到 4%。最近，他获得了杭州市健身健美锦标赛 80 公斤级健美冠军，并获得了整个比赛的冠军。”人们会认为健身离自己很远。事实上，和大多数健身医生一样，我只是更仔细、更严格、更全面地锻炼，以满足更好的自我。”

曾经的一个小胖子成了杭州市身材最好、肌肉最好的男人。他买车、卖车、做汽车年检，十香路上的杭州汽车城每天都很忙。在二手车交易大厅二楼，一辆接一辆的车穿着宽松的黑色毛衣，不时站在他的摊位前，接受顾客的询问。”我在这里已经八年了，我的摊位数量是这个大厅最多的，从前两个到现在的 18 个。不过，受今年疫情影响，有几个摊位被转租出去了。”

除了卖车，邓超的名声还以“衣着考究、条纹斑斓、身材丰满”著称。大多数人认为他是个健身教练。不久前，在杭州市健美健身锦标赛上，31 岁的邓丽东获得了 80 公斤级健美操冠军和整个比赛的双料冠军。对于这个结果，邓说他一直很期待，但没想到能得到。

邓的健身史应该从 18 岁开始。顺便说一句，当他还是个小男孩的时候，他考虑过如何提高自己的表现。于是，他白天刻苦学习准备高考，晚上自习结束后乘车去体育馆，打烊后才回家。

“在那里，我遇到了我的师父卞水根。他在工作中受伤，四十多岁时开始练习健美。他还参加了全国性的比赛并获奖。他的故事让我觉得我能做到。在体育馆里积累的时间和汗水使邓的身材越来越好。高中毕业后，他第一次参加全省健身比赛，一举获得第八名。

经过七年的抛弃和追求梦想，邓一直坚持着不到 4% 的身体脂肪的努力工作和大学时代的锻炼。其他人去网吧，他去健身房。早上，我空腹开始有氧训练。天晴的时候，我会骑着一辆坏了的电动车往返于滨文路和昌河路。如果下雨，我会在教学楼里爬上爬下楼梯，每天至少爬一个小时。另一次，除了学习，他还在训练。

其他人吃美味的晚餐。他吃煮牛肉和鸡胸肉，嚼西红柿和黄瓜。为了准备比赛，学校给他开了绿灯，允许他从家里带一个电饭煲、一个冰箱和一个微波炉。一日三餐都是自己做的无油无盐健身餐，在大学期间，邓参加过很多比赛。毕业前夕，他还参加了浙江省体育大会，获得了浙江省大学生比赛冠军，并在省体协 80 公斤级健美比赛中获得银牌。

“很遗憾，上班的时候，因为工作忙而停止了训练”，直到 2017 年，当他的好身材变成了“大肚男”，邓超觉得自己必须重新恢复体能。

虽然训练中断了 7 年，但幸运的是，他的身体记忆并没有完全丧失。恢复训练后，他已经成功减肥半年了。在教练的鼓励下，他不断进步。他今年重返舞台的梦想终于实现了。

“我在比赛中的体脂率不到 4%，很难得出这样的数据。”体脂率在健身领域中非常重要，因为当体脂达到一定的标准时，肌块的分离程度会特别明显，人们可以很容易地用肉眼看到肌块，这也是健身阶段评分标准中需要考虑的重点之一。据了解，一般健身爱好者的体脂率为 15%-18%，世界上许多专业健美男子的体脂率都在 7% 以下。

我记得那一次，邓老师每天只吃 100 克左右含碳、含水量的食物，只有平时的五分之一，而训练量是平时的 3 倍。每天睁开眼睛是一天锻炼的开始。我晚上累了，想睡觉。我必须在躺下之前做完最后一次有氧运动。

在比赛前的最后一周，他每天要喝 12 升蒸馏水。他不能吃米饭。他不能在鸡胸水里放盐。他一整天口苦难耐，身体已经到了极限。每天，邓丽中都在坚持日子，告诉自己，如果自己不能比别人更严谨、更勤奋，怎么可能夺冠呢？最终，他赢得了冠军，成为最后一个在聚光灯下走下舞台的人。

当他上台领奖时，主持人问他最想做什么？邓把新婚妻子叫到台上，单膝跪地，以弥补训练中求婚的不足。”健身虽然是一个人的事业，但离不开家庭成员的支持。有时，当我回家晚了，我的妻子为我做饭，并承包所有的家务活。我之所以能站在聚光灯前，是因为我的家人在背后默默地付出了代价。他们承载着我的梦想，背负着沉重的担子

对于高光的归来，邓丽珍称之为“永不忘记，必须有回应”。他曾经放弃了 7 年，但幸运的是，他又捡起了它，更加坚定地做自己最渴望的事情。

其实，健身的好处不仅仅是外表，邓丽珍收获更多的是内心的自信，不计较一时的得失，相信自己会更好。经过多年的努力，他不会放弃训练

很多人说没有时间了。其实，爱是不够的还是没有合理的计划。我们可以先设定一个合理的目标和实现目标的过程，这样我们才能有爱心，持之以恒地去做这件事，因为兴趣是最好的老师，而不是一味地坚持很多人认为健美运动离自己很远。在邓眼里，他的训练就是健身，但锻炼的过程比普通人更需要细致、严谨、全面，收获和进步也更大。

赛后，邓超一天没有休息，继续训练，因为这是赛后的黄金时期，所以不能浪费。同时，他还锁定了参加下一届省运会的目标，“学会沉淀自己，踏踏实实工作，遇到更好的自己”