体脂率不到4%的型男背后:不吃米饭也没有吃油盐
把身体当成艺术品,每天汗流浃背,精心雕琢,在杭州城北汽车城有一位名叫邓立洲的二手车主。他痴迷于滚铁,体脂率不到 4%。最近,他获得了杭州市健身健美锦标赛 80 公斤级健美冠军,并获得了整个比赛的冠军。”人们会认为健身离自己很远。事实上,和大多数健身医生一样,我只是更仔细、更严格、更全面地锻炼,以满足更好的自我。”
曾经的一个小胖子成了杭州市身材最好、肌肉最好的男人。他买车、卖车、做汽车年检,十香路上的杭州汽车城每天都很忙。在二手车交易大厅二楼,一辆接一辆的车穿着宽松的黑色毛衣,不时站在他的摊位前,接受顾客的询问。”我在这里已经八年了,我的摊位数量是这个大厅最多的,从前两个到现在的 18 个。不过,受今年疫情影响,有几个摊位被转租出去了。”
除了卖车,邓超的名声还以“衣着考究、条纹斑斓、身材丰满”著称。大多数人认为他是个健身教练。不久前,在杭州市健美健身锦标赛上,31 岁的邓丽东获得了 80 公斤级健美操冠军和整个比赛的双料冠军。对于这个结果,邓说他一直很期待,但没想到能得到。
邓的健身史应该从 18 岁开始。顺便说一句,当他还是个小男孩的时候,他考虑过如何提高自己的表现。于是,他白天刻苦学习准备高考,晚上自习结束后乘车去体育馆,打烊后才回家。
“在那里,我遇到了我的师父卞水根。他在工作中受伤,四十多岁时开始练习健美。他还参加了全国性的比赛并获奖。他的故事让我觉得我能做到。在体育馆里积累的时间和汗水使邓的身材越来越好。高中毕业后,他第一次参加全省健身比赛,一举获得第八名。
经过七年的抛弃和追求梦想,邓一直坚持着不到 4% 的身体脂肪的努力工作和大学时代的锻炼。其他人去网吧,他去健身房。早上,我空腹开始有氧训练。天晴的时候,我会骑着一辆坏了的电动车往返于滨文路和昌河路。如果下雨,我会在教学楼里爬上爬下楼梯,每天至少爬一个小时。另一次,除了学习,他还在训练。
其他人吃美味的晚餐。他吃煮牛肉和鸡胸肉,嚼西红柿和黄瓜。为了准备比赛,学校给他开了绿灯,允许他从家里带一个电饭煲、一个冰箱和一个微波炉。一日三餐都是自己做的无油无盐健身餐,在大学期间,邓参加过很多比赛。毕业前夕,他还参加了浙江省体育大会,获得了浙江省大学生比赛冠军,并在省体协 80 公斤级健美比赛中获得银牌。
“很遗憾,上班的时候,因为工作忙而停止了训练”,直到 2017 年,当他的好身材变成了“大肚男”,邓超觉得自己必须重新恢复体能。
虽然训练中断了 7 年,但幸运的是,他的身体记忆并没有完全丧失。恢复训练后,他已经成功减肥半年了。在教练的鼓励下,他不断进步。他今年重返舞台的梦想终于实现了。
“我在比赛中的体脂率不到 4%,很难得出这样的数据。”体脂率在健身领域中非常重要,因为当体脂达到一定的标准时,肌块的分离程度会特别明显,人们可以很容易地用肉眼看到肌块,这也是健身阶段评分标准中需要考虑的重点之一。据了解,一般健身爱好者的体脂率为 15%-18%,世界上许多专业健美男子的体脂率都在 7% 以下。
我记得那一次,邓老师每天只吃 100 克左右含碳、含水量的食物,只有平时的五分之一,而训练量是平时的 3 倍。每天睁开眼睛是一天锻炼的开始。我晚上累了,想睡觉。我必须在躺下之前做完最后一次有氧运动。
在比赛前的最后一周,他每天要喝 12 升蒸馏水。他不能吃米饭。他不能在鸡胸水里放盐。他一整天口苦难耐,身体已经到了极限。每天,邓丽中都在坚持日子,告诉自己,如果自己不能比别人更严谨、更勤奋,怎么可能夺冠呢?最终,他赢得了冠军,成为最后一个在聚光灯下走下舞台的人。
当他上台领奖时,主持人问他最想做什么?邓把新婚妻子叫到台上,单膝跪地,以弥补训练中求婚的不足。”健身虽然是一个人的事业,但离不开家庭成员的支持。有时,当我回家晚了,我的妻子为我做饭,并承包所有的家务活。我之所以能站在聚光灯前,是因为我的家人在背后默默地付出了代价。他们承载着我的梦想,背负着沉重的担子
对于高光的归来,邓丽珍称之为“永不忘记,必须有回应”。他曾经放弃了 7 年,但幸运的是,他又捡起了它,更加坚定地做自己最渴望的事情。
其实,健身的好处不仅仅是外表,邓丽珍收获更多的是内心的自信,不计较一时的得失,相信自己会更好。经过多年的努力,他不会放弃训练
很多人说没有时间了。其实,爱是不够的还是没有合理的计划。我们可以先设定一个合理的目标和实现目标的过程,这样我们才能有爱心,持之以恒地去做这件事,因为兴趣是最好的老师,而不是一味地坚持很多人认为健美运动离自己很远。在邓眼里,他的训练就是健身,但锻炼的过程比普通人更需要细致、严谨、全面,收获和进步也更大。
赛后,邓超一天没有休息,继续训练,因为这是赛后的黄金时期,所以不能浪费。同时,他还锁定了参加下一届省运会的目标,“学会沉淀自己,踏踏实实工作,遇到更好的自己”
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗