当我们谈论均衡饮食和减少高热量食物的摄入时，很多人觉得我们需要长时间吃低脂食物。虽然短时间吃低脂食物有利于减肥，但低脂肪食物在很长一段时间内是不能吃的，所以你认为长时间吃低脂肪食物会发生什么？让我们去健身食品看看吧！

当你长时间吃低脂食物时，低脂饮食的危害是什么？

低脂食品提高TG水平

血液中甘油含量的增加增加了患心血管疾病的风险。它也是代谢综合征的特征之一，代谢综合征在心血管疾病、肥胖和2型糖尿病中起着重要作用。当血液中的甘油三酯水平升高时，它通常是由过量的碳水化合物转化为脂肪引起的。因为低脂饮食也是一种高碳水化合物饮食，它会导致血液中甘油含量升高，并增加患心血管疾病的潜在风险。

降低甘油三酯水平的最好方法是吃低碳水化合物、高脂肪的饮食。这种饮食继续降低血液中的甘油三酯。

低脂食品妨碍健康食品消费

动物脂肪自然含有健康的脂肪，营养丰富。低脂饮食不鼓励人们吃这些食物，因为它们含有饱和脂肪和胆固醇。但新的研究证实，饱和脂肪和胆固醇都不有害。事实上，没有理由指责动物脂肪是导致肥胖和糖尿病的原因，因为这些疾病是相对较新的现代疾病，而且人类吃肉的历史悠久。

当你长时间吃低脂食物时，低脂饮食的危害是什么？

低脂饮食降低胆固醇水平

高密度脂蛋白被认为是有益的胆固醇。高水平的高密度脂蛋白被认为有利于心脏病的预防。吃更多的脂肪会提高胆固醇水平，但摄入大量的碳水化合物会降低高密度脂蛋白的水平。这就是为什么研究发现低脂肪、高碳水化合物饮食会增加患心脏病的风险。

低脂饮食降低睾酮水平

睾酮是主要的雄激素。和其他类固醇激素一样，睾酮是由胆固醇产生的。保持足够的睾酮水平对于确保男性和女性的健康非常重要。睾酮水平过低会导致肌肉重量减少、身体脂肪增加、骨质疏松、抑郁和性欲降低。低脂饮食的副作用之一是睾酮水平显著下降。

低脂饮食会损害坏的胆固醇模式

低密度脂蛋白常被视为不良胆固醇。研究证实，低密度脂蛋白水平升高与心脏病风险增加有关。然而，最新数据显示，低密度脂蛋白有两种亚型：致密型(B)和大型(A)。心脏病是由密度低密度脂蛋白引起的，与高密度脂蛋白无关。高碳水化合物摄入会增加A型低密度脂蛋白水平，而饱和脂肪和胆固醇可使低密度脂蛋白颗粒从B型转变为A型。