近视眼长期与近视眼的使用密切相关，特别是在流行时期，儿童青少年不仅要避免外出，还要通过网络学习，这无疑会导致近视的发生或近视的加深。

儿童和青少年如何合理地使用他们的眼睛？魏文斌建议长期避免使用电子产品和看电视。为了选择电子产品，我们应该坚持"大比小"的原则。依次是投影、电视、电脑、平板电脑和手机。对电子产品的非学习使用不得超过15分钟，每天不得超过1小时。在网上学习30到40分钟后，闭上眼睛休息10分钟。继续用眼睛认真做眼部健康锻炼，使眼睛充分休息。在阅读和写作时，保持"三一"，离笔尖一英寸，离眼睛一英尺，离书桌一英尺。

此外，我们还应该改掉使用眼睛的坏习惯。不要吃东西，不要在床上看书或使用电子产品，不要在光线太暗或阳光直射的情况下读书写字，在阅读和写作的过程中要同时阅读和写字，灯要有足够的亮度和均匀的色温，书纸应避免硬皮涂布纸，减少眩光的发生。你可以设置一个绿色的背景屏幕保护墙纸来减轻眼睛疲劳。

魏文斌建议小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时。结果发现，头部视力扭曲、斜视频繁、眼球突出等异常情况，如有必要，应仔细到医院就诊。

今年四月，国家卫生健康委员会发布了"儿童青少年新冠肺炎疫情期间预防近视指南"，其中特别提到户外活动是预防近视最简单、最有效的方法，充分暴露在阳光下可以有效防止近视的发生和发展，每天保证两小时以上的户外活动，鼓励儿童和青少年增加户外阳光暴露时间，步行上学，走出教室，下午进行户外活动，完成作业。

对于有近视的儿童和青少年，魏文斌说，一旦诊断出近视，应该戴上100度以上的眼镜。"首先，我们应该去医院区分真正的近视和视觉疲劳和假性近视。

魏文斌提醒，长期看电子屏幕的成年人，可能同时也会加深近视，引起眼底病变，这也是最重要的致盲原因。"中老年人近视的加深可能与白内障的发生和发展有关，所以上班族也应注意眼部保健，必要时进行眼科检查，以免延误治疗。

北京疾病预防控制中心学校卫生办公室主任郭欣：

在阅读和写作时，选择合适的桌子有助于保护青少年的视力，防止近视。你不能用桌子、餐椅或床来代替它。不合适的桌椅会对坐姿、视线距离产生很大影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病。应该确保儿童和青少年坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背部直，上臂下垂3至4厘米。