焦虑通常是突如其来的，大多是在深夜，读书，刷牙，或与朋友聊天，突然陷入不安，心跳加速，无法继续专注于他们正在做的事情，有时甚至想哭。"27岁的徐璐是一名外国公司的员工。"他说他过去很焦虑，因为他没有理想和目标，但现在他很焦虑，因为他有理想，但他不知道是否和何时能实现这些理想。"下班后，我总是对现在的自己不满意，害怕看到别人先做我想做的事，害怕与我从事的领域里的其他人相比，我不想失去，不想平庸地度过这一生，当我不愿意让自己的情绪逐渐放大时，坚强就会变成焦虑。"我也经常想：当你放纵自己的焦虑，也许别人在尝试，你应该立即行动起来。我越是这样想，我就越焦虑

与徐璐相反，曹舒的焦虑是"做一些你不喜欢但不知道自己真正想做什么的事情。"23岁的曹舒是在毕业后被父母选中的第一份工作，但他对这份工作一点也不感兴趣。"有一段时间，有很多工作和压力，我几乎每天都要工作到深夜。我梦想着与我的领导和同事发表声明或争吵。我醒来后感到床上一片空白。后来，在没有咨询父母的情况下，我辞职了。

辞职后，曹舒和父母发生了几次激烈的争吵。累了之后，他把自己锁在房间里，听父亲通过门喊："那你在干什么呢？"冷静了几天后，他决定出国留学，但后来又遇到了疫情，学习计划被搁置了。"我现在常常很焦虑，因为我现在不知道将来该做什么，我没有明确的目标，我不想做违背我意愿不想做的事。我总觉得焦虑会一直困扰着我，直到我找到自己的方向并证明自己。焦虑会突然感到不知所措，做任何事都无法持续，心总是感到坚实、不安。即使在这个时候，记住这种感觉也是痛苦的。

焦虑的核心是不确定性，我不知道会发生什么。焦虑可以表现在恐惧中，也可以表现在各种身体症状上。

焦虑的形式多种多样，可分为精神焦虑和身体焦虑、慢性广泛焦虑和急性恐慌发作。

精神焦虑表现为过度的精神忧虑和概括。由于精神长期处于紧张状态，个人会变得易怒、易怒，影响个体对世界的理解和判断，出现注意力不集中和容易分心的情况。长期的焦虑会使大脑处于异常活跃的状态，导致个人容易失眠。失眠会导致新的问题，如记忆力丧失、反应迟缓等。

焦虑还会产生一系列身体症状，如恐慌、胸闷、口干、尿频、出汗、甚至感到窒息或喘息，肌肉也会表现出特别紧张的现象，容易疼痛，甚至发抖。急性焦虑，也被称为恐慌症发作，个体会表现出：突然感到恐慌，胸闷，出汗，感觉失控，甚至有接近死亡的感觉。急性焦虑症发作时间相对较短，一般持续几分钟或十分钟以上，最长不会超过一个小时，特征是突然发作，突然终止。

焦虑其实是有其功能和意义的。焦虑是一种在疾病、灾难等重大事件面前的应激反应，是一种正常现象。它实际上是生物体本身应该具备的一种防疫功能。如果发生像新冠肺炎这样的重大事件，焦虑是人类的一种正常反应，它是一种身体保护机制。

北京回龙关医院党委书记杨福德：

在经历了重大的负面事件后，每个人都会有一些消极情绪，比如焦虑和忧虑，这是正常的，应该接受并允许自己有这些情绪，以及适度的宣泄。"面对压力，我们可以采取一些积极的措施，例如在稳定的居所、有规律的饮食和按时休息。保持日常生活和稳定的心态有助于减轻压力。通过诸如深呼吸放松、音乐放松、冥想训练等稳定的技术，可以获得稳定的精神状态。积极的应对方式还包括有规律的生活、良好的社会支持、与家人和朋友等值得信赖的人的沟通和交流，以及做一些有趣或愉快的事情。同时，我们要小心避免消极反应，不要酗酒，吸烟，吸毒，不要过度劳累，不要睡得太多。