喝水也有学问,多喝对声带不好,事多了真不好
由于声音嘶哑、喉咙痛和讲话费力,王女士不得不向医院耳鼻喉科报告。结果发现,在假期期间,王女士辅导她的孩子们做家庭作业。孩子每天咆哮一小时后,她的声带突然出了问题。"很明显,我喝了水滋润我的喉咙,我的鼻涕也不响。"为什么我仍然有一个哑巴的声音?"王女士感到很困惑。
记者从中山大学中山医院耳鼻喉科了解到,近两个月来,声音过大的病人经常被治疗,有些人使用声音的习惯不正确,导致语音疾病的急性发作。医生提醒家长和老师在辅导作业时不要经常喝水,少做"长篇演讲",不要突然"吼狮",要注意自己的声音。
医院耳鼻喉科主任郑一清教授建议,语音疾病的预防应遵循五项原则:
1.养成使用声音的良好习惯。说话要适度,不要过度使用你的声音。当你生病时,尤其是感冒时,尽量少用你的声音。此时,声带粘膜充血水肿,很容易引起病理改变。女性在月经期间尽量少用自己的声音,注意休息。如果妈妈来度假,尽量不要对孩子大喊大叫。
有些人在演讲时喜欢经常喝水,"滋润他们的声音"。事实上,这可能不是保护他们声音的好办法。医院耳鼻喉科杨金山医生说,经常大量饮水,在使用声音的过程中,可能会稀释声带本身分泌的粘液,在声带中不能起到润滑和保护作用。建议在使用声音之前喝足够的水,并在使用声音后休息一下以补充水分。不要喝太热,太冷,太刺激的水,或喝之前和之后使用你的声音。
3.保持身体健康。经常锻炼以预防上呼吸道感染和其他炎症性疾病。此外,人们的声音容易受到情绪的影响,培养良好的心理素质,避免愤怒、悲伤、恐惧和其他负面情绪影响。
3.养成健康的生活习惯。确保充足的休息,不要熬夜;保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食。吃太多糖、干、刺激的食物,如辣椒、洋葱、大蒜、芥末和太油腻的卷饼、油条、肥肉、红烧肉等。坚持用淡盐水漱口,能有效预防炎症,保护喉咙。
4.声音训练。不当使用声音是导致声音疾病的最常见原因之一。长期不正确的发音,会引起炎症、声带疲劳、闭锁不良等,药物无法治愈,大量的声音仍会反复出现,掌握正确的发音方法是治本的关键。因此,语音训练也是预防语音疾病的有效途径。
5.根据预防的专业特点,声音疾病被称为教师的"职业病",短时间内声音的沉重负荷和在大教室环境中增加声音音量的需要,更有可能导致教师声音疲劳,因此,教师应合理安排每天的教学时数,如果课堂容量过大,可以借助扩音器使用,这有利于降低教师语音障碍的风险。
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